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Las 5 lesiones del verano

5 lesiones que pueden amargarte el verano. ¡Toma nota antes de enfundarte el bañador y las chanclas!.

25 jul 2017 en Consejos sobre ortopedia - Lectura: min.

Madrid (Ciudad) Madrid

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Llega el verano y sin darnos cuenta entramos en fase de cambio total de hábitos. Cambiamos la ropa de trabajo por la camisetas y la chancleta. Pasamos de comidas rápidas y ligeras a pausadas y cargadas de carbohidratos y alcoholes. Sustituimos las horas extra por las cabezadas frente a la "vuelta ciclista a España". En resumen

¡Bienvenidos a las vacaciones del verano!

Que buenas y necesarias son, pero ojo, que al cambiar de hábitos podemos cometer errores que nos fastidien este período tan deseado.

Vamos a enumerar el ranking de las 5 lesiones más habituales en verano:

1.- Lesiones cuello y espalda

Lanzarnos a la piscina o tirarnos al agua en la playa de manera brusca está detrás de muchas de las lesiones de cuello y espalda que se suelen producir en verano. No hay que tirarse de manera brusca e irresponsable y es necesario conocer siempre la profundidad que hay antes de tirarnos de cabeza. No debemos olvidar que un acto de este tipo, en principio sin importancia, puede traer serias lesiones en la columna vertebral.

Los incidentes más graves están relacionados con "zambullidas" en lugares cuyo fondo se desconoce. El 6% de las lesiones medulares en España vienen de personas que se han tirado de una roca al mar sin ver el fondo".

El "típico" salto que hacemos jugando con las olas, parece inocente pero te puede fastidiar las vacaciones. Una persona que tenga problemas de espalda puede hacerse daño con estos saltos. Puede marearse, caerse y sufrir una lesión cervical.

2.- Latigazo Cervical

Una de las lesiones más habituales en verano es el llamado "latigazo cervical". Se produce, sobre todo, en pequeños accidentes de tráfico, cuando hay una colisión por detrás: en este tipo de impacto, el cinturón frena el cuerpo, pero el cuello se desplaza hacia delante. Es fundamental, para evitarlo, respetar la distancia de seguridad entre coche y coche, utilizar el cinturón y llevar el reposacabezas de manera que la parte superior del mismo coincida con la parte superior de nuestra cabeza.

3.- Esguinces y Torceduras

Practicar deportes en zonas de suelo irregular, como puede ser la montaña o la playa, es la principal causa de otra de las lesiones más habituales en verano: los esguinces en los tobillos. Los esguinces de tobillo se suelen producir en zonas de suelo rocoso, "ya sea en el mar o por la corriente del río, que nos inestabiliza".

4.- Lesiones en los pies

Pasear, correr,jugar a las palas, echar una carrera con tus hijos o hacer el "CR7" en la playa descalzos son algunas de las causas más frecuentes de los cortes y las heridas en los pies durante el verano. Si vas a estar descalzo, hazla cerca de la orilla y vigila bien el suelo, desgraciadamente no dejamos las playas todo lo limpias que deberíamos.

Son muy comunes las lesiones en los dedos de los pies de gente que juega al futbol, o a palas: "intentan jugar como juegan fuera de la playa, pero no es lo mismo correr y chutar con zapatillas deportivas que con el pie".

Otras veces no es que quieras hacer lo que haces en la cancha, pues lo mismo llevas sin tocar la pala desde el verano anterior, sino que quieres emular en 30 minutos al Nadal que llevas dentro.

Para atenuar los dolores de esta lesión recomendamos practicar deporte siempre con calzado adecuado.

5.- Tendones y articulaciones

El verano es la época de las chanclas: son cómodas, frescas y ligeras. Pasamos del tacón de 10 cms y el zapato cerrado a la chancleta veraniega. Sin embargo, hay gente que utiliza las chanclas para todo y debemos saber que no es un calzado adecuado para andar durante mucho tiempo ni mucho menos correr. En verano, son frecuentes las lesiones en los tendones y las articulaciones de los pies por pasar demasiado tiempo en chanclas.

Esperamos que este verano lo disfrutes a tope y ¡sin lesionarte!.

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