Después de una operación de reemplazo de cadera, el objetivo es que el paciente recupere su vida normal pero sin dolores. Ese es el deseo pero todo lleva su tiempo.
Lo primero que tiene que tener en cuenta el paciente es que debe de poner todo de su parte para ayudar a que la recuperación sea lo más rápida posible. La naturaleza de cada persona es importante pero la actitud es mucho más potente en las recuperaciones de cualquier intervención.
Los siguientes consejos pueden hacer que su vuelta al hogar sea más cómoda y además pueden (y deber) ser abordados antes de su cirugía:
Consejo nº1: Su estancia en el Hospital
Aproximadamente entre 1 y 5 días suele durar la estancia del paciente en el hospital, pero durante su estancia hospitalaria "ya empieza su recuperación" por tanto se planteará varios objetivos personales:
- Subirse y bajarse solo de la cama.
- Asumir un dolor aceptable.
- Comer, beber y usar el baño.
- Caminar con un dispositivo de ayuda (un bastón, andador o muletas) sobre una superficie nivelada.
- Subir y bajar dos o tres escalones.
- Realizar ejercicios prescritos para el hogar.
Consejo nº 2: Y ahora… en casa
- Coloque artículos de uso frecuente a su alcance.
- Recoloque los muebles de manera que pueda moverse con un bastón, andador o muletas. Si es necesario cambiar temporalmente de habitación por proximidad al baño, amplitud de accesos, facilidad de movimiento… hágalo, le merecerá la pena el esfuerzo.
- Coloque artículos de uso frecuente, cerca de su alcance: libro de lectura, andador, vaso de agua, lámpara, teléfono, mando de tv…
- Retire alfombras, taburetes, tiestos, sujeta puertas, … que puedan impedir la libre circulación del paciente.
- Hágase con una silla cómoda, firme y con una altura superior a un sillón, que le facilite la acción de sentarse o levantarse.
- Use una cocina alta o banquillo alto en la cocina.
- En la ducha, instale una silla, barra asidera, así como un elevador de inodoro en el baño.
- Ayúdese de calzadores, ayudas para colocarse panties, asideros para alcanzar artículos del suelo evitando agacharse demasiado.
Consejo nº 3: Qué posturas son beneficiosas para la recuperación
- Mantenga su pierna hacia adelante.
- La pierna afectada siempre deberá estar al frente, mientras se sienta o se para.
- Use hielo para reducir el dolor y la inflamación, pero recuerde que el hielo disminuirá la sensación. Nunca aplique el hielo directamente a la piel; use un paquete de hielo o envuélvalo en una toalla húmeda.
- Aplique calor antes de hacer ejercicio para asistir con la amplitud de movimiento. Use una almohadilla calentadora o toalla húmeda por 15 a 20 minutos.
- Disminuya la intensidad de sus ejercicios si los músculos comienzan a doler, ¡pero no deje de hacerlos!
Consejo nº 4: Qué debemos evitar
- No cruce sus piernas ni los tobillos cuando esté sentado, de pie o acostado durante 6 u 8 semanas
- No eleve su rodilla más arriba que su cadera.
- No se incline hacia delante cuando está sentado o mientras se sienta.
- No trate de levantar algo del suelo mientras está sentado.
- No gire sus pies excesivamente hacia dentro o hacia fuera cuando se dobla.
- No alcance sus mantas cuando está acostado en su cama.
- No se flexione en la cintura más de 90 grados (en ángulo recto).
- No se vista estando de pie. Siéntese en una silla o en el borde de la cama, si es estable.
- No se agache ni eleve o cruce las piernas mientras se esté vistiendo.
- Esto ya lo dijimos antes, pero insistimos: Use alcanzador de objetos, un calzador de cabo largo, zapatos con elásticos y una ayuda para ponerse los calcetines o panties.
- Cuando se esté vistiendo, primero póngase los pantalones, los calcetines o la media pantalón en la pierna que fue operada.
- Cuando se desvista, quítese la ropa del lado de la cirugía en último lugar.
Consejo nº 5: Al sentarse debemos tener en cuenta
- Mantenga la misma posición un máximo de 30 minutos.
- Mantenga los pies separados aproximadamente 6 pulgadas (15 cm). NO los tenga juntos todo el tiempo.
- No cruce las piernas.
- Mantenga los pies y las rodillas apuntando directamente hacia adelante, no volteados hacia dentro ni hacia afuera.
- Siéntese en una silla firme con un espaldar recto y apoyabrazos. Evite sillas blandas, mecedoras, taburetes o sofás.
- Evite sillas que sean demasiado bajas. Las caderas deben estar más alto que las rodillas cuando esté sentado. Siéntese sobre una almohada si es necesario.
- Al pararse de una silla, deslícese hacia el borde y utilice los brazos de la silla o su caminador o muletas para apoyarse.
Consejo nº 6: Al bañarse o ducharse
- Usted puede estar de pie en la ducha si quiere o también puede usar un asiento de tina especial o una silla plástica estable para sentarse en la ducha.
- Use una estera de caucho en el piso de la ducha.
- Asegúrese de mantener el piso del baño seco y limpio.
- No se agache, ni se ponga en cuclillas ni extienda la mano para alcanzar algo mientras se esté duchando.
- Use una esponja de ducha con un cabo largo para lavarse.
- Procure que alguien cambie los controles de la ducha si son difíciles de alcanzar. Igualmente, solicítele a alguien que le lave las partes de su cuerpo difíciles de alcanzar para usted.
- No se siente en el fondo de una bañera corriente, ya que será demasiado difícil levantarse sin correr riesgo.
- Use un asiento de inodoro elevado para mantener las rodillas más bajas que las caderas cuando está usando el inodoro, si necesita uno.
Consejo nº 7: Al usar escaleras
- Cuando esté subiendo, dé el paso primero con la pierna del lado que no fue operado.
- Cuando esté bajando, dé el paso primero con la pierna del lado que fue operado.
Consejo nº 8: Al acostarse en la cama
- No duerma sobre el lado de la nueva cadera ni boca abajo. Si está durmiendo sobre el otro lado, ponga una almohada entre los muslos.
- Se puede emplear una almohada abductora especial o una férula para mantener la cadera en la alineación apropiada.
Consejo nº 9: Al subirse o estar en un automóvil
- Súbase al automóvil desde el nivel de la calle, no desde el borde de la acera ni de un escalón.
- Los asientos del automóvil no deben ser demasiado bajos.
- Siéntese sobre una almohada si necesita.
- Antes de subirse a un automóvil, verifique que pueda deslizarse fácilmente sobre el material del asiento.
- Divida los viajes largos en automóvil. Deténgase, bájese y camine más o menos cada dos horas.
- No conduzca hasta que el médico se lo autorice.
Consejo nº 10: Al caminar
- Use las muletas o el caminador hasta que el médico le diga que puede dejar de utilizarlos.
- Ponga sólo la cantidad de peso que el médico o el fisioterapeuta le dijeron que podía colocar sobre la cadera que fue operada.
- Dé pasos pequeños cuando esté volteando y trate de no girar.
- Use zapatos con suelas antideslizantes. Evite el uso de pantuflas ya que pueden hacerlo caer. Vaya despacio cuando esté caminando en superficies mojadas o suelo desigual.
Y después de todo esto, un consejo extra:
Mucha paciencia y crea en si mismo, porque al final conseguirá alcanzar el objetivo inicial: "recuperar su vida habitual y eliminar definitivamente los dolores".
Mucho Ánimo y Paciencia.